北堀江の加圧トレーニング｜大野DOJYO
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ランニングをしている約９割の人が知らないシューズの履き方
2018-10-30
グループレッスン 「RUNNING 01」
第２期がスタート！
開催日時
毎週木曜日 ２０：００～２１：００
１回目 １０月２５日 済
２回目 １１月０１日
３回目 １１月０８日
４回目 １１月１５日
５回目 １１月２２日
計５回のレッスンで行います。
１回目（１０月２５日）
『怪我なくランニング』をすることを前提に、
靴の選び方・履き方、コンディショニングのやり方を
お伝えしました。
タイトルにもある通り、ランニングをしている人でもしっかりとシューズが履けている方が少ないのが現状です。
大野DOJYOでは、まず基礎であるランニングシューズの選び方・履き方から始めます。
「好きなメーカーだから」「芸能人やスポーツ選手が履いているから」など、ランニングシューズであればどれでも良いというわけではありません。自分自身に合った靴を選ばなければ、怪我へのリスクが高まってしまいます。
シューズの選び方
１、サイズを合わせる
２、かかと周りがピタッとフィットする
３、ひも靴であること
シューズの履き方
１、つま先を上げてかかとを合わせる
２、シューズ全体を足の甲に合わせる
３、足の甲を包むように靴ひもを締めていく
コンディショニングとは、肩を回したりストレッチをすることで身体の柔軟性を出し動きやすくするということです。
柔軟性がないまま運動を行うと、「足首が痛い」「膝が痛くなってきた」などの声が多くなってきます。
そのため、ご自身で出来るストレッチをお伝えし運動前に必ず行ってもらえるようにしています。
『怪我なくランニング』をするためには、痛みが出てからではなく出る前から知っておくことが大切なのではないのでしょうか。
次回は１１月０１日（木）２０：００～
第２期から一コマずつの参加が可能になりました！！
ランニングが好きな方、初めてみたい方などなど、
ぜひご参加ください。
トレーナー 香山果穂
している日本が世界に誇るトレーニング方法です。大野DOJYO（大阪）では正式な加圧トレーニング理論に基づき、お客様のトレーニング指導を
行っております。
一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。
